10 דרכים לסייע לילדך להתמודד עם שינויים
עומד להיוולד אח חדש במשפחה? הילד עובר לבית ספר או גן חדש? אתם מתגרשים ולא יודע איך לספר לילדים? • אפשרו לילדים להביע רגשות ללא שיפוט והתערבות מצדכם
כל שינוי, בין אם הוא חיובי או שלילי, מעורר קשת של רגשות, מחשבות ותגובות. חוקרים מציינים כי שינויים עלולים ליצור אי שקט וחשש. גם שינויים "קטנים" לכאורה מעוררים בילדים רגשות כעס, אשמה, התנגדות והתמרמרות, שללא התייחסות ראויה, יכולים להתפתח באופן שלילי.
ישנם ילדים המשתפים את ההורים בקושי המתלווה לשינוי. אולם, ילדים רבים נמנעים מלשתף את הוריהם מחשש לאכזבם, לעורר כעס או תגובות ביטול לתחושותיהם "מספיק עם השטויות, יהיה בסדר…", הנמנעים, נוטים להביע את מצוקתם בדרכים עקיפות: מצבי רוח לא יציבים, איבוד התיאבון, נדודי שינה, התקפי זעם, חוסר עניין בתחומי עניין אהובים, כאבי ראש, פחד, הסתגרות ואף רגרסיה בהתנהלותם.
אז מה עושים? כיצד ניתן לסייע לילדים וללמדם להתמודד בהצלחה עם שינוי?
1. דברו בכנות ובפתיחות על השינוי
חשוב לאפשר לילד לפרוק את כל שעולה בראשו בבטחה, וללא התערבות או ביטול של ההורים.
2. אפשרו לילדים להביע רגשות ללא שיפוט והתערבות מצדכם
אפשרו לילדיכם לחוש ולבטא רגשות כעס, פחד ובלבול חיוניים בעת שינוי. אל תחששו לשאול את הילד באופן ישיר מה אתה חושב על המצב או מה אתה מרגיש.
עזרו לילד להגדיר את רגשותיו כמו כעס, עצב, פחד, בושה. אולם, הימנעו מלהגדיר את רגשותיו במקומו "אתה פוחד", "אני יודעת שאת מתגעגעת לחברים הקודמים", וכדומה.
הנחו אותו על ידי שאלות להבעת רגשותיו. ייתכן והילד יביע רגשות של כעס ותסכול כלפיכם או כלפי גורם אחר, כמו: "אני שונא את התינוקת החדשה", "אני רוצה לברוח מבית הספר", גם כאן הימנעו מחינוך הילד ואפשרו לו להביע את רגשותיו ללא שיפוט.
3. גלו אמפתיה וכבוד לכל רגש וצורך שהילד הביע
לאחר שהילד שיתף בחששותיו ורגשותיו, חשוב להעביר לילד תחושת אמפתיה, ולהגיד שאנו מבינים כיצד הם חשים ועם מה הם נאלצים להתמודד.
הדרך להבעת אמפתיה היא לחזור על הרגשות שציין הילד, אך רק לאחר שהוא הביע אותם, לדוגמה: "אני מבין שלא פשוט להיפרד מאדם אהוב".
מומלץ לשתף ולספר לילדים על הרגשות שלכם ועל הדרך בה אתם בחרתם להתמודד עם השינויים והמציאות החדשה. ניתן לשתף כי "גם לי עצוב עכשיו". הורה המביע בכנות מגוון רגשות מלמד את הילד לזהות ולהביע את רגשותיו ללא אשמה או מבוכה.
חשוב לשתף את הילד בדרכים בהם אתם מתמודדים עם שינויים, חרף החששות הטבעיים.
5. שיטת ההטרמה – הכינו את ילדיכם לשינוי הקרב
אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לילדים להתרגל לשינוי, היא באמצעות חשיפה מוקדמת והדרגתית למצב החדש. במידה ותחשפו את ילדיכם לדברים שיכולים להקל עליהם את תהליך השינוי כגון, להראות להם את בית הספר החדש, להכיר את המדריכה בחוג ועוד.
כמו כן, שתפו אותם כיצד תראה התקופה הבאה ומהם השלבים הצפויים, ההיכרות המוקדמת מצמצמת את חוסר השליטה מהלא נודע ומקלה על הילד לקבל ולבחון את השינוי בבטחה.
6. אפשרו הבעת רגשות בדרכים שונות ובעזרת כלים השלכתיים
שימוש בכלים ובמוצרים שונים, עשויים לסייע לילד להביע את רגשותיו לצייר ציור, לכתוב יומן (לבוגרים יותר), להכין קלפי השראה, טכניקות שונות העוזרות לבטא את הרגשות ולא דווקא באופן מילולי. כמו כן, ניתן לקרוא או לספר סיפורים עם מוסר השכל על התמודדות מוצלחת עם שינוי.
7. הדגישו את הדברים השגרתיים שנותרו על כנם
ילדים (וגם מבוגרים) מרגישים בטוחים ומוגנים כאשר הם יודעים מה מצפה להם בהמשך, בעיקר בזמן שינוי. ככל שילדכם ישמור על השגרה הבריאה שלו, יהיה לו קל יותר להתמודד עם השינוי ולעמוד בלחץ שהוא חווה.
זו הסיבה, שיש להקפיד לשמור על השגרה הקיימת בכל הנוגע לסדר היום שעת השינה, צפייה בטלוויזיה, ארוחות משפחתיות וכו'.
הדגישו בפני הילד מהם הדברים שנותרים ללא שינוי בחייו, ועזרו לו למזער את תחושת חוסר היציבות.
